Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия

Протеин

Протеин

Пищевая добавка протеин

   "Протеин" - это пищевая добавка увеличивающая прирост мышечной массы. Протеин лучше подойдет к спорту бодибилдинг так как больше влияет на мышечную массу. Принимать можно как до, так и сразу после тренировки.

   Существует три вида протеина:

   1) Сывороточный (белковый).

   2) Соевый.

   3) Казеин.


Сывороточный протеин

   «Сывороточный протеин» - быстрее остальных усваивается организмом и поэтому считается лучше остальных видов протеина. Чтобы усилить его усвоение необходимо стараться перед приемом протеина есть меньше продуктов содержащих клетчатку так как она блокирует его действие.

   Клетчатка содержится в волокнистых фруктах, орехах, семечках и в кашах.


Соевый протеин

   «Соевый протеин» - по своим свойствам он похож на сывороточный протеин, но является немного хуже него.


Казеин

   «Казеин» - в отличие от других разновидностей протеина очень медленно усваивается организмом 50 гр. до 7 часов, но зато он обеспечивает постоянную подпитку организма. Поэтому лучше принимать его ночью перед сном.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
Спорт и медицина
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich