Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Комплексы упражнений

Комплексы

Комплексы упражнений

   На странице "Комплексы" можно научиться подбирать подходящий для Вас комплекс упражнений. Комплекс упражнений это специально подобранная тренировочная программа. Очень важно подбирать упражнения самому так как каждый спортсмен добивается прогресса в разных упражнениях не равномерно и начинает выделять для себя свои любимые упражнения. Какие-то нравится выполнять больше, а какие-то меньше.

   Первыми в комплексе должны быть самые результативные упражнения, так как на последние останется меньше сил. Делать акцент надо на самые прогрессирующие упражнения, поэтому они и должны быть первыми.

   Хороший комплекс упражнений это залог успеха каждого спортсмена занимающегося силовыми видами спорта. В комплекс должны входить только самые важные и нужные упражнения, для лучшей и максимальной отдачи. В комплексе упражнений, помимо самих упражнений указывается количество сетов (подходов), и количество повторений (раз в одном подходе) и сколько дней в неделю надо заниматься.

   В упражнениях также надо учитывать и то, сколько времени отводить на отдых между сетами, а он должен быть разным, в зависимости от цели тренинга. В бодибилдинге развивают мышечную массу а в пауэрлифтинге силу, соответственно это два разных комплекса с разными весами, разным количеством сетов и повторов. Для тех кто только начинает заниматься этими видами спорта тоже нужен индивидуальный комплекс.

   В этом разделе можно научится самому составлять тренировочные программы выбрав подходящий раздел "Комплексы упражнений для пауэрлифтинга" или "Комплексы упражнений для бодибилдинга" и разобраться чем же отличаются тренировочные программы для начинающих спортсменов от программ продвинутых культуристов. Но бывает так, что нет возможности и времени на спортзал, да и тренажер вы еще только хотите приобрести, а заняться спортом хочется уже сегодня, то здесь можно выбрать раздел "Комплексы упражнений без железа".



Выбор интересующего пункта

Комплексы для ПауэрлифтингаКомплексы для Пауэрлифтинга

Комплексы для БодибилдингаКомплексы для Бодибилдинга

Комплексы без железаКомплексы без железа



Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich