Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Силовые упражнения

Упражнения

Упражнения на различные мышцы

   На странице "Упражнения" можно посмотреть упражнения направленные на те или иные мышцы. В человеческом теле есть более шестисот отдельных мышц, но для культуриста достаточно знание лишь небольшого их количества.

   Можно поделить тело на основные части: плечи, руки, грудь, спина, талия и ноги, и работать над увеличением их объема и силы на тренировках. Но чтобы более точно подойти к проработке любой из этих частей тела, надо разделить их на мышечные группы, а каждую мышечную группу разделить на пучки мышц.

   В этом разделе можно выбрать группу мышц: 1. Трапеции; 2. Дельты; 3. Бицепс; 4. Трицепс; 5. Предплечье; 6. Грудные мышцы; 7. Широчайшие; 8. Пресс; 9. Косые мышцы; 10. Квадрицепс; 11. Бицепс бедра; 12. Икроножные мышцы. Перейдя по ссылке выбранной группы мышц можно узнать как она называется и каким образом ее можно развить, то-есть увеличить ее объем, силу и прорисовку рельефа.

   Чтобы посмотреть упражнения направленные на выбранную мышцу, необходимо направить направить курсор мыши на красный кружок рядом с этой мышцей и перейти по ссылке.


Выбор интересующей мышцы





Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich
Трапеции Дельты Бицепс Трицепс Предплечье Грудные мышцы Широчайшие мышцы Пресс Косые мышцы Квадрицепс Бицепс бедра Икроножные мышцы