Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты
Gamblingslot.net/ you have the best chance at winning.

Правильное питание

Правильное питание

Правильное питание, залог хороших результатов

   Залог хороших результатов это прежде всего продуманное, правильное питание. После хорошей, тяжелой тренировки организм потребляет много энергии и сжигает большое количество калорий.

   По этому он должен получать этой энергии не меньше чем расходует на тренировку. Культуристы едят шесть-восемь раз в день, это делается для того чтобы организм не голодал, а мышцы получали постоянную подпитку необходимыми веществами.

   Сразу не просто перестроится на такой режим, а многие просто не смогут это сделать по причине работы. Но если есть такая возможность то лучше ее использовать. Когда человек ест три-четыре раза в день, он скорее всего зачастую переедает и очень сильно нагружает желудок. То что не успевает перевариваться переходит в жир.

   Если есть большее количество раз в день умеренными порциями то есть не переедая, то это полезно для лучшего усвоения пищи и меньшего отложения жировых запасов. Нельзя есть сразу перед тренировкой и сразу после нее. Принимать пищу до тренировки надо за час-полтора. После тренировки можно есть примерно через час.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich