Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия

Частичные повторы

Частичные повторы

Техника "Частичные повторы"

   Частичные повторы подходят не ко всем упражнениям и используются обычно в конце упражнения, в последних сетах (подходах) и только после выполнения положенного количества повторений (раз).

   Делается это только для того, чтобы полностью забить мышцы, направленные на это упражнение. Частичные повторы это выполнение упражнения с минимальной амплитудой движения то-есть опускать и поднимать штангу или гантели можно не до конца.

   К частичным повторам можно отнести понятие "читинг" это помощь телом, при поднятии веса когда все мышцы участвующие в упражнении, резким рывком помогают поднять вес. Важно не забывать что главной целью частичных повторов и читинга является не выполнение лишних повторов в сете, а максимальная нагрузка на работающую в упражнении мышцу.

   Если остаются силы после выполнения упражнения (после всех сетов и повторений), а прокачать выбранную мышцу хочется посильнее, то можно не ставить штангу или гантели на место, а попрактиковаться с выполнением частичных повторов и читинга.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
Спорт и медицина
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich