Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия

Изолированное напряжение

Изолированное напряжение

Техника "Изолированное напряжение"

   Изолированное напряжение используется в бодибилдинге. Для пауэрлифтинга при работе с большими весами, лучше использовать все группы мышц которые могут участвовать в упражнении, то есть этот прием предназначен не для этого вида спорта. Но иногда при желании можно проработать отстающую мышцу путем изолированного напряжения.

   Изолированное напряжение это напряжение направленное именно на одну работающую мышцу в выбранном упражнении. Делается это для большей забивки именно одной части мышц, то есть при выполнении упражнения стараться исключить нагрузку на другие группы мышц и как можно больше включать работу целенаправленной мышцы.

   Чем больше мышца получит нагрузки, тем значительнее будет результат, то есть в результате она будет массивней и сильнее. Но если выполнять упражнение неправильно и подключать помощь других мышц при подъеме веса, то мышцы на которые было направлено упражнение просто устанут и не получат нужной забивки. Чтобы этого избежать надо правильно выбирать вес и все движения упражнений выполнять неспеша и подконтрольно.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
Спорт и медицина
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich