Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Прогрессирующая нагрузка

Прогрессирующая нагрузка

Техника "Прогрессирующая нагрузка"

   По мере адаптации мышц к физическим нагрузкам, эти нагрузки должны расти, то-есть должны увеличиваться рабочие веса на штанге. Если периодически не увеличивать рабочие веса, то сам тренинг теряет смысл, так как мышцам часто нужны предельные нагрузки не только для увеличения силы, но и для роста мускулатуры. Но это не означает что наращивать на штангу большие веса надо очень быстро.

   Все нужно делать с умом каждые килограммы на штангу надо накидывать постепенно, чтобы вес не остановился на одном месте, а по возможности прогрессировал. В пауэрлифтинге основной проблемой является застой веса на штанге, но это нормально, каждый спортсмен пауэрлифтер рано или поздно с этим сталкивается и зачастую просто бросает заниматься, так и не добившись высоких результатов.

   Это происходит потому что он теряет всякий стимул к тренировкам из-за того что просто привык к стабильному и постоянному росту веса. Самое главное в этот момент продолжать заниматься и быть уверенным что все равно, рано или поздно рабочие веса сделают очередной рывок вверх.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich