Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Выполнение упражнений

Выполнение упражниний

Техника выполнения упражнений

   Для максимальной отдачи от упражнений, их надо правильно выполнять. Для каждого упражнения существует своя, индивидуальная техника выполнения.

   Если делать упражнения правильно, то мышцы будут больше забиваться, соответственно больше расти и прибавлять в силе. Некоторые упражнения, при полном соблюдении техники будет даже легче выполнять. Техника не приходит сразу, ее надо оттачивать от тренинга к тренингу.

   Если вы только начинаете тренироваться то наберитесь терпения, не надо сразу брать большие веса на штанге. С меньшими весами можно более точно и правильно выполнять упражнения, как бы закладывая фундамент в строительстве тела, шаг за шагом увеличивая технику и мастерство выполнения упражнений.

   Во многих упражнениях, даже при разных позициях то-есть стоя, сидя, или лежа важно следить за тем, чтобы спина была прямая, живот втянут, пресс немого напряжен, а плечи разведены. Также правильно соблюдая технику, возможность получить травму или растяжение гораздо меньше.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich