Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнения на бицепс

Упражнения на Бицепс

Бицепс

   Бицепс (двуглавая мышца) это сгибающая мышца руки. Для пауэрлифтинга лучше подойдут упражнения "Подъем штанги на себя" и "Подтягивание на турнике внутренним хватом", но подтягивание лучше выполнять с отягощением то-есть прибавив к собственному весу блины от штанги или гирю закрепленную на поясе к специальному ремню.

   Все остальные упражнения в этом разделе, хорошо вписываются в набор упражнений для бодибилдинга, но для того чтобы они начали давать результаты, их надо тщательно прорабатывать.

   Для того чтобы подробно узнать о выполнении того или иного упражнения, необходимо только навести курсор мыши на фото выполнения этого упражнения и перейти по ссылке.


Выбор упражнения для бицепса

Подъем штанги на себяПодъем штанги на себя

Подъем гантелей на себя (Молот)Подъем гантелей на себя (Молот)

Подъем гантели на себя сидяПодъем гантели на себя сидя

Тяга на бицепс в блокеТяга на бицепс в блоке

Подъемы на скамье СкоттаПодъемы на скамье Скотта

Подтягивание на турнике внутренним хватомПодтягивание на турнике внутренним хватом



Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich