Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия

Упражнения на дельты

Упражнения на Дельты

Дельты

   Дельтовидные мышцы делятся на три пучка передний, средний и задний. Для того чтобы прокачать передний пучок дельт хорошо подойдут упражнения "Подъем гантелей перед собой", а также "Подъем штанги вверх" но при условии что при подъеме локти будут повернуты вперед то-есть перед собой.

   Чтобы прокачать средний пучок дельт подойдут упражнения "Подъем гантелей в стороны", "Подъем штанги вверх" и "Жим гантелей вверх". Для прокачки задних пучков дельт подойдет упражнение "Подъем гантелей в стороны в наклоне".

   Если вы занимаетесь пауэрлифтингом то хорошо подойдет упражнение "Подъем штанги вверх" так как в нем можно работать большими весами, остальные же упражнения больше подойдут для наращивания мышечной массы то-есть для бодибилдинга.

   Для того чтобы подробно узнать о выполнении того или иного упражнения, необходимо только навести курсор мыши на фото выполнения этого упражнения и перейти по ссылке.


Выбор упражнения для дельт

Подъем гантелей перед собойПодъем гантелей перед собой

Подъем гантелей в стороныПодъем гантелей в стороны

Подъем гантелей в стороны в наклонеПодъем гантелей в стороны в наклоне

Подъем штанги вверхПодъем штанги вверх

Жим гантелей вверхЖим гантелей вверх



Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
Спорт и медицина
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich