Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия

Упражнения на предплечье

Упражнения на Предплечье

Предплечье

   Предплечье можно поделить на две части на внутреннюю и внешнюю. Для развития внутренней части предплечья подойдет упражнение "Сгибание кистей внутренним хватом", а для развития внешней части соответственно упражнение "Сгибание кистей внешним хватом".

   Если вы занимаетесь пауэрлифтингом, то для укрепления предплечья и подготовке его к большим весам на штанге в других упражнениях, можно выполнять упражнение сгибание кистей с весами побольше. Для бодибилдинга чтобы увеличить объем предплечий нужно прорабатывать эти упражнения с меньшими весами, но выполнять помедленнее.

   Для того чтобы подробно узнать о выполнении того или иного упражнения, необходимо только навести курсор мыши на фото выполнения этого упражнения и перейти по ссылке.


Выбор упражнения для предплечье

Сгибание кистей внутренним хватомСгибание кистей внутренним хватом

Сгибание кистей внешним хватомСгибание кистей внешним хватом



Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
Спорт и медицина
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich