Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия

Упражнения на пресс

Упражнения на Пресс

Пресс

   Чтобы прокачать верхнюю и среднюю часть пресса подойдет упражнение "Скручивание". Для средней и нижней части подойдут упражнения "Подъемы на наклонной скамье" и "Подъемы ног".

   В пауэрлифтинге, во многих упражнениях очень важно держать корпус неподвижным то-есть зафиксировать его в одном положении, для этого и нужен сильный пресс, можно выполнять многоповторные подходы.

   Для бодибилдинга важнее чтобы пресс выглядел рельефно по этому можно выполнять скручивание с отягощением взяв в руки блин от штанги.

   Для того чтобы подробно узнать о выполнении того или иного упражнения, необходимо только навести курсор мыши на фото выполнения этого упражнения и перейти по ссылке.


Выбор упражнения для пресса

СкручиваниеСкручивание

Подъемы на наклонной скамьеПодъемы на наклонной скамье

Подъемы ногПодъемы ног



Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
Спорт и медицина
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich