Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнения на трицепс

Упражнения на Трицепс

Трицепс

   Трицепс (трехглавая мышца) это разгибающая мышца руки, которая делится на три пучка. Для пауэрлифтинга важно укрепить и увеличить силу трицепсов, чтобы это сделать нужны упражнения в которых можно работать с большими весами, для этого подойдут упражнения "Французский жим", "Жим лежа узким хватом" и "Брусья (узкие)", но брусья подойдут с учетом отягощения то-есть прикрепив к поясу на специальный ремень блины от штанги или гирю.

   Чтобы увеличить объем рук то-есть для бодибилдинга одинаково подойдут все эти упражнения, но выполнять их нужно уже умеренными весами.

   Для того чтобы подробно узнать о выполнении того или иного упражнения, необходимо только навести курсор мыши на фото выполнения этого упражнения и перейти по ссылке.


Выбор упражнения для трицепса

Французский жимФранцузский жим

Разгибание руки с гантелейРазгибание руки с гантелей

Разгибание рук на блокеРазгибание рук на блоке

Жим лежа узким хватомЖим лежа узким хватом

Брусья (узкие)Брусья (узкие)



Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2018 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich