Креатин

Пищевая добавка креатин

   "Креатин" - это эффективная пищевая добавка повышающая силу. В организме человека содержится около 3,5-4 г креатина на 1 кг мышц. Если регулярно принимать эту добавку и делать физические упражнения, то можно поднять уровень креатина в организме до 5 г на 1 кг мышц. Креатин пробивается через мембрану мышечных клеток и становится топливом энергии тем самым увеличивая выносливость. Креатин тянет за собой воду.

   От повышения жидкости внутри клетки она становится больше отсюда и увеличение объема мышц и прибавка веса на штанге. С помощью креатина увеличивается сокращение мышц, а это и есть сила. Чтобы креатин заработал, он должен попасть внутрь клетки однако его попадает немного.

   Для большего и безопасного усвоения креатина принимайте его с большим количеством воды. Можно делать ударные дозы до 15 гр. но не больше трех дней. Так-как он плохо растворяется в воде ему нелегко пройти через почки, поэтому нежелательно принимать креатин более 15-20 гр. в день. Креатин больше подойдет к спорту пауэрлифтинг так как больше влияет на силу.