Правильное питание

Правильное питание, залог хороших результатов

   Залог хороших результатов это прежде всего продуманное, правильное питание. После хорошей, тяжелой тренировки организм потребляет много энергии и сжигает большое количество калорий.

   По этому он должен получать этой энергии не меньше чем расходует на тренировку. Культуристы едят шесть-восемь раз в день, это делается для того чтобы организм не голодал, а мышцы получали постоянную подпитку необходимыми веществами.

   Сразу не просто перестроится на такой режим, а многие просто не смогут это сделать по причине работы. Но если есть такая возможность то лучше ее использовать. Когда человек ест три-четыре раза в день, он скорее всего зачастую переедает и очень сильно нагружает желудок. То что не успевает перевариваться переходит в жир.

   Если есть большее количество раз в день умеренными порциями то есть не переедая, то это полезно для лучшего усвоения пищи и меньшего отложения жировых запасов. Нельзя есть сразу перед тренировкой и сразу после нее. Принимать пищу до тренировки надо за час-полтора. После тренировки можно есть примерно через час.