Частичные повторы

Техника "Частичные повторы"

   Частичные повторы подходят не ко всем упражнениям и используются обычно в конце упражнения, в последних сетах (подходах) и только после выполнения положенного количества повторений (раз).

   Делается это только для того, чтобы полностью забить мышцы, направленные на это упражнение. Частичные повторы это выполнение упражнения с минимальной амплитудой движения то-есть опускать и поднимать штангу или гантели можно не до конца.

   К частичным повторам можно отнести понятие "читинг" это помощь телом, при поднятии веса когда все мышцы участвующие в упражнении, резким рывком помогают поднять вес. Важно не забывать что главной целью частичных повторов и читинга является не выполнение лишних повторов в сете, а максимальная нагрузка на работающую в упражнении мышцу.

   Если остаются силы после выполнения упражнения (после всех сетов и повторений), а прокачать выбранную мышцу хочется посильнее, то можно не ставить штангу или гантели на место, а попрактиковаться с выполнением частичных повторов и читинга.