Изолированное напряжение

Техника "Изолированное напряжение"

   Изолированное напряжение используется в бодибилдинге. Для пауэрлифтинга при работе с большими весами, лучше использовать все группы мышц которые могут участвовать в упражнении, то есть этот прием предназначен не для этого вида спорта. Но иногда при желании можно проработать отстающую мышцу путем изолированного напряжения.

   Изолированное напряжение это напряжение направленное именно на одну работающую мышцу в выбранном упражнении. Делается это для большей забивки именно одной части мышц, то есть при выполнении упражнения стараться исключить нагрузку на другие группы мышц и как можно больше включать работу целенаправленной мышцы.

   Чем больше мышца получит нагрузки, тем значительнее будет результат, то есть в результате она будет массивней и сильнее. Но если выполнять упражнение неправильно и подключать помощь других мышц при подъеме веса, то мышцы на которые было направлено упражнение просто устанут и не получат нужной забивки. Чтобы этого избежать надо правильно выбирать вес и все движения упражнений выполнять неспеша и подконтрольно.