Прогрессирующая нагрузка

Техника "Прогрессирующая нагрузка"

   По мере адаптации мышц к физическим нагрузкам, эти нагрузки должны расти, то-есть должны увеличиваться рабочие веса на штанге. Если периодически не увеличивать рабочие веса, то сам тренинг теряет смысл, так как мышцам часто нужны предельные нагрузки не только для увеличения силы, но и для роста мускулатуры. Но это не означает что наращивать на штангу большие веса надо очень быстро.

   Все нужно делать с умом каждые килограммы на штангу надо накидывать постепенно, чтобы вес не остановился на одном месте, а по возможности прогрессировал. В пауэрлифтинге основной проблемой является застой веса на штанге, но это нормально, каждый спортсмен пауэрлифтер рано или поздно с этим сталкивается и зачастую просто бросает заниматься, так и не добившись высоких результатов.

   Это происходит потому что он теряет всякий стимул к тренировкам из-за того что просто привык к стабильному и постоянному росту веса. Самое главное в этот момент продолжать заниматься и быть уверенным что все равно, рано или поздно рабочие веса сделают очередной рывок вверх.