Разминка

Техника разминки

   Разминку надо делать в обязательном порядке перед началом каждого упражнения, чтобы в первом же подходе не получить травму или растяжение.

   Разминкой нельзя пренебрегать, если кто-то думает что это лишняя трата времени, то при получении растяжения мышц, времени на восстановление уйдет гораздо больше чем потраченного времени на разминку.

   Если в каком то упражнении вы работаете с большими весами, то разминок можно делать несколько, с плавно нарастающими весами, чтобы лучше подготовить мышцы к большому весу.

   Мышцы это волокна которые до разминки зажаты подобно веревкам, но после разминки они плавно растягиваются и становятся эластичными как резиновые. Эластичные волокна в отличии от зажатых не растянутся и не порвутся при больших нагрузках. Сами мышцы соединяются с костями связками.

   При разминке то есть при нагрузке с малым весом и большим количеством повторений мышцы наполняются кровью. Температура крови всегда выше температуры тканей, поэтому связки нагреваются и становятся эластичными, после этого они не порвутся при больших нагрузках.

   Когда организм получает резкие нагрузки, кровь с кислородом, необходимые мышцам, поступают в них не в нужном объеме и с медленной скоростью, потому что сосуды по которым передвигается кровь зажаты и по ним не проходит нужное количество крови.

   Резкая нагрузка вредит неподготовленному организму, изнашивает сердце и кровеносные сосуды. Чтобы сильно не нагружать сердце его надо плавно подготовить к увеличению частоты сокращений с помощью разминки.

   Если подходить к большому весу постепенно, делая несколько разминок, то нагрузка на сердце и давление на стенки сосудов будет намного меньше, в этом случае кровеносные сосуды и сердце только укрепятся. Поэтому разминка положительно влияет не только на мышцы но и на организм.