Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Бицепс

Упражнения на Бицепс

Подъемы на скамье Скотта

Упражнения на Бицепс Упражнения на Бицепс

Фото выполнения упражнения

Подъемы на скамье Скотта - фото 1 Подъемы на скамье Скотта - фото 2 Подъемы на скамье Скотта - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Сидя в тренажере Скотта
 Тип отягощения  Гантели, штанга или штанге EZ
 Амплитуда  Вверх 90%; Вниз 90%
 Дыхание  Выдох при подъеме отягощения
 Хват  Внутренний
 Ширина хвата  Средний хват

Описание упражнения

   В стартовой позиции руки должны удобно лежать на поверхности наклонной скамьи Скота, локти немного согнуты. Тянуть к себе штангу или гантели с умеренной скоростью, а опускать медленно. В этом упражнении бицепс должен находиться в постоянном напряжении и лучше выполнять его очень медленно с задержкой в верхней точке, но не расслабляя бицепс, а наоборот напрягая как можно сильнее. В нижней позиции руки оставлять немного согнутыми в локтях то-есть не распрямлять их полностью чтобы не получить травму.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2021 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich