Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Бицепс бедра

Упражнения на Бицепс бедра

Сгибание ног в наутиусе

Упражнения на Бицепс бедра Упражнения на Бицепс бедра

Фото выполнения упражнения

Сгибание ног в наутиусе - фото 1 Сгибание ног в наутиусе - фото 2 Сгибание ног в наутиусе - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Лежа на животе в тренажере
 Тип отягощения  Блоки в тренажере Наутиус
 Амплитуда  Вверх 100%; Вниз 90%
 Дыхание  Выдох при сгибании ног

Описание упражнения

   В стартовой позиции ноги немного согнуты в коленях, ступни заведены за опорные валики. Руками надо крепко держатся за боковые упоры скамьи чтобы зафиксировать корпус. Быстрым движением сгибать ноги как можно сильнее, а опускать медленно сопротивляясь весу отягощения. При подъеме ног ступни должны быть прямыми. В верхней точке стараться выдерживать паузу.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2020 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich