|
Упражнение на Бицепс бедра
Сгибание ног в наутиусе
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Лежа на животе в тренажере |
| Тип отягощения |
Блоки в тренажере Наутиус |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 90% |
| Дыхание |
Выдох при сгибании ног |
Описание упражнения
В стартовой позиции ноги немного согнуты в коленях, ступни заведены за опорные валики. Руками надо крепко держатся за боковые упоры скамьи чтобы зафиксировать корпус. Быстрым движением сгибать ноги как можно сильнее, а опускать медленно сопротивляясь весу отягощения. При подъеме ног ступни должны быть прямыми. В верхней точке стараться выдерживать паузу.
|
|
by