Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Дельты

Упражнения на Дельты

Подъем штанги вверх

Упражнения на Дельты Упражнения на Дельты

Фото выполнения упражнения

Подъем штанги вверх - фото 1 Подъем штанги вверх - фото 2 Подъем штанги вверх - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Стоя или сидя
 Тип отягощения  Штанга
 Амплитуда  Вверх 80%; Вниз 100%
 Дыхание  Выдох при подъеме штанги
 Ширина хвата  Чуть шире среднего

Описание упражнения

   Очень важно удерживать спину прямой, опускать штангу надо до подбородка, поднимая вверх не разгибать руки до конца. В верхнем положении локти должны быть немного согнуты, чтобы нагрузка не перешла на трицепсы.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2020 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich