|
Упражнение на Дельты
Подъем штанги вверх
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Стоя или сидя |
| Тип отягощения |
Штанга |
| Амплитуда |
Вверх 80%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме штанги |
| Ширина хвата |
Чуть шире среднего |
Описание упражнения
Очень важно удерживать спину прямой, опускать штангу надо до подбородка, поднимая вверх не разгибать руки до конца. В верхнем положении локти должны быть немного согнуты, чтобы нагрузка не перешла на трицепсы.
|
|
by