|
Упражнение на Дельты
Жим гантелей вверх
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Стоя или сидя |
| Тип отягощения |
Гантели |
| Амплитуда |
Вверх 90%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме гантелей |
| Хват |
Нейтральный или внешний |
Описание упражнения
Очень важно удерживать спину прямой, опускать гантели надо до уровня подбородка. Поднимать вверх быстрым движением и не разгибать руки до конца. В верхнем положении локти должны быть немного согнуты, чтобы нагрузка не перешла на трицепсы.
|
|
by