|
Упражнение на Грудные мышцы
Нижний жим лежа
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Лежа на наклонной скамье |
| Тип отягощения |
Штанга |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме штанги |
| Хват |
Внешний |
| Ширина хвата |
Чуть шире среднего |
Описание упражнения
Установите наклон скамьи вниз под углом 10-20 градусов. В стартовой позиции спина ровная и плотно прижата к скамье, ноги немного сведены и уперты в пол для стабилизации корпуса. Медленно опускать штангу до касания низа груди и быстрым движением поднять вверх. В этом упражнении нельзя прогибать спину чтобы не получить травму.
|
|
by