Упражнение на Грудные мышцы

Нижняя разводка

Фото выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения

Описание упражнения

   Установите наклон скамьи вниз под углом 10-20 градусов. В стартовой позиции спина ровная и плотно прижата к скамье, руки вытянуты вверх перед собой, и немного согнуты в локтях, ноги немного сведены и уперты в пол для стабилизации корпуса. Медленным движением разводить гантели в стороны в дугообразном направлении, до параллели рук с полом. Поднимать побыстрее путем напряжения грудных мышц. При опускании гантелей хват плавно переходит с нейтрального на внешний, а при поднятии гантелей опять возвращается в исходный нейтральный хват. Держать локти немного согнутыми и не прогибать спину на протяжении всего упражнения чтобы не получить травму.