Упражнение на Грудные мышцы

Жим гантелей лежа

Фото выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения

Описание упражнения

   В стартовой позиции спину необходимо прогнуть вверх, руки с гантелями немного согнуты в локтях, и вытянуты вверх перед собой на ширине плеч, Ноги разведены в стороны, а ступни плотно уперты в пол для стабилизации корпуса. Опускать гантели медленно и подконтрольно до положения когда локти окажутся чуть ниже уровня скамьи. При опускании гантелей не разводить руки в стороны то-есть опускать строго вниз. Поднимать гантели надо быстро но не распрямлять локти до конца, чтобы не травмировать локтевые суставы. При опускании гантелей локти должны быть разведены в стороны то-есть не сводить их в сторону корпуса, для того чтобы сильнее нагрузить грудные мышцы.