Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Грудные мышцы

Упражнения на Грудные мышцы

Бабочка

Упражнения на Грудные мышцы Упражнения на Грудные мышцы

Фото выполнения упражнения

Бабочка - фото 1 Бабочка - фото 2 Бабочка - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Сидя на тренажере
 Тип отягощения  Блоки в тренажере
 Амплитуда  Вверх 100%; Вниз 100%
 Дыхание  Выдох при смещении рук
 Хват  Внешний

Описание упражнения

   В стартовой позиции руки крепко держат рукояти тренажера, предплечье упирается в опорные подушки, спина ровная. С умеренной скоростью сводить руки напряжением грудных мышц, после чего медленно развести их обратно. Стараться как можно сильнее приблизить руки, выдерживая паузу в сведенном положении. В тренажере бабочка обычно можно немного изменять угол наклона спинки скамьи, если наклонить скамью назад то основная нагрузка перейдет со средней на нижнюю часть грудных мышц.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2020 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich