|
Упражнение на Грудные мышцы
Бабочка
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Сидя на тренажере |
| Тип отягощения |
Блоки в тренажере |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при смещении рук |
| Хват |
Внешний |
Описание упражнения
В стартовой позиции руки крепко держат рукояти тренажера, предплечье упирается в опорные подушки, спина ровная. С умеренной скоростью сводить руки напряжением грудных мышц, после чего медленно развести их обратно. Стараться как можно сильнее приблизить руки, выдерживая паузу в сведенном положении. В тренажере бабочка обычно можно немного изменять угол наклона спинки скамьи, если наклонить скамью назад то основная нагрузка перейдет со средней на нижнюю часть грудных мышц.
|
|
by