Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Косые мышцы

Упражнения на Косые мышцы

Скручивание в бок

Упражнения на Косые мышцы Упражнения на Косые мышцы

Фото выполнения упражнения

Скручивание в бок - фото 1 Скручивание в бок - фото 2 Скручивание в бок - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Лежа на полу боком
 Амплитуда  Вверх 100%; Вниз 90%
 Дыхание  Выдох при подъеме корпуса вверх

Описание упражнения

   В стартовой позиции, лежа на боку стараться поднимать корпус напряжением косых мышц (скручиваться в бок). Ноги не сгибать в коленях. В верхней позиции выдерживать паузу.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2019 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich