Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Косые мышцы

Упражнения на Косые мышцы

Наклоны в стороны с гантелей

Упражнения на Косые мышцы Упражнения на Косые мышцы

Фото выполнения упражнения

Наклоны в стороны с гантелей - фото 1 Наклоны в стороны с гантелей - фото 2 Наклоны в стороны с гантелей - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Стоя
 Тип отягощения  Гантеля
 Амплитуда  Вверх 50%; Вниз 30%
 Дыхание  Выдох при выравнивании корпуса
 Хват  Нейтральный

Описание упражнения

   В стартовой позиции одна рука на поясе, а в другой гантеля. Наклонятся в сторону руки с гантелей, и медленно выпрямляться напрягая косые мышцы. Прорабатывать сначала одну сторону, а затем другую. При подъеме корпуса в исходное положение максимально напрягать косые мышцы.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2019 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich