|
Упражнение на Косые мышцы
Наклоны в стороны с гантелей
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Стоя |
| Тип отягощения |
Гантеля |
| Амплитуда |
Вверх 50%; Вниз 30% |
| Дыхание |
Выдох при выравнивании корпуса |
| Хват |
Нейтральный |
Описание упражнения
В стартовой позиции одна рука на поясе, а в другой гантеля. Наклонятся в сторону руки с гантелей, и медленно выпрямляться напрягая косые мышцы. Прорабатывать сначала одну сторону, а затем другую. При подъеме корпуса в исходное положение максимально напрягать косые мышцы.
|
|
by