Упражнение на Квадрицепс

Присед

Фото выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения

Описание упражнения

   Присед - это одно из основных упражнений пауэрлифтинга. В стартовой позиции ноги находятся на ширине плеч, спина ровная, ступни ног немного повернуты в стороны, гриф штанги лежит на трапециях, а руки его поддерживают. При поднятии штанги не наклонять корпус вперед, и не прогибать спину. При работе с большим весом под пятки ног можно подставить не высокую дощечку чтобы было удобней подниматься. В этом упражнении при больших весах можно использовать специальный пояс чтобы не получить травму.