Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Квадрицепс

Упражнения на Квадрицепс

Присед

Упражнения на Квадрицепс Упражнения на Квадрицепс

Фото выполнения упражнения

Присед - фото 1 Присед - фото 2 Присед - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Стоя
 Тип отягощения  Штанга
 Амплитуда  Вверх 100%; Вниз 90%
 Дыхание  Выдох при подъеме штанги
 Хват  Внешний
 Ширина хвата  Широкий хват

Описание упражнения

   Присед - это одно из основных упражнений пауэрлифтинга. В стартовой позиции ноги находятся на ширине плеч, спина ровная, ступни ног немного повернуты в стороны, гриф штанги лежит на трапециях, а руки его поддерживают. При поднятии штанги не наклонять корпус вперед, и не прогибать спину. При работе с большим весом под пятки ног можно подставить не высокую дощечку чтобы было удобней подниматься. В этом упражнении при больших весах можно использовать специальный пояс чтобы не получить травму.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2021 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich