Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Квадрицепс

Упражнения на Квадрицепс

Присед в Гакке

Упражнения на Квадрицепс Упражнения на Квадрицепс

Фото выполнения упражнения

Присед в Гакке - фото 1 Присед в Гакке - фото 2 Присед в Гакке - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Лежа под углом в тренажере
 Тип отягощения  Тренажер для ног
 Амплитуда  Вверх 100%; Вниз 90%.
 Дыхание  Выдох при разгибании ног

Описание упражнения

   В стартовой позиции упор веса находится на плечах. Медленно приседать и как можно быстрее подниматься. Спину надо держать ровной особенно в нижнем положении. Если подвинуть ноги немного вперед нагрузка на квадрицепс увеличится.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2021 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich