Упражнение на Квадрицепс
Присед в Гакке

Фото выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения |
Позиция |
Лежа под углом в тренажере |
Тип отягощения |
Тренажер для ног |
Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 90%. |
Дыхание |
Выдох при разгибании ног |
Описание упражнения
В стартовой позиции упор веса находится на плечах. Медленно приседать и как можно быстрее подниматься. Спину надо держать ровной особенно в нижнем положении. Если подвинуть ноги немного вперед нагрузка на квадрицепс увеличится.
|