Упражнение на Пресс

Скручивание

Фото выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения

Описание упражнения

   Ноги согнуты в коленях и немного разведены. Скручиваться, то-есть сгибать спину путем напряжения пресса. Это упражнение можно выполнять с отягощением удерживая блин от штанги и прижав его к груди. Делать паузу в верхней точке. Для нагрузки верхней и средней части пресса не обязательно делать полную амплитуду движения вверх. Смысл упражнения заключается не в том чтобы полностью поднять корпус от пола, а в том чтобы как можно сильнее сократить мышцы пресса то-есть согнуть спину.