Упражнение на Пресс

Подъемы на наклонной скамье

Фото выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения

Описание упражнения

   В стартовой позиции ноги согнуты в коленях, плотно задвинуты под опорный валик тренажера и находятся выше головы. Руки находятся за головой. Быстрым движением поднимать корпус путем напряжения пресса. Это упражнение можно выполнять с отягощением удерживая блин от штанги и прижав его к груди. Если при подъеме поочередно поворачивать корпус вправо и влево то нагрузка перейдет на косые мышцы. Делать паузу в верхней точке.