Упражнение на Широчайшие мышцы

Тяга на блоке

Фото выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения

Описание упражнения

   В стартовой позиции грудь наполнена воздухом, пресс напряжен для стабилизации корпуса, колени плотно задвинуты под опорный валик тренажера, а руки с рукоятью вытянуты вверх. Тянуть рукоять с умеренной скоростью вниз, заводя ее за голову до касания шеи. Не отводить и не наклонять корпус. Стараться не напрягать руки и тянуть вниз локтями, напрягая только широчайшие мышцы, чтобы нагрузка не перешла на другие мышцы. Стараться сводить лопатки как можно ближе друг к другу. В нижней позиции задерживать паузу.