|
Упражнение на Широчайшие мышцы
Тяга на блоке узким хватом
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Сидя на тренажере |
| Тип отягощения |
Блоки в тренажере |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при опускании рукояти |
| Хват |
Внутренний или нейтральный |
| Ширина хвата |
Узкий хват |
Описание упражнения
В стартовой позиции грудь наполнена воздухом, пресс напряжен для стабилизации корпуса, колени плотно задвинуты под опорный валик тренажера, а руки с рукоятью вытянуты вверх. С умеренной скоростью тянуть рукоять к низу груди, но не руками, а именно локтями для того, чтобы работали только широчайшие мышцы. Локти не должны разъезжаться в стороны их надо держать как можно ближе к корпусу. Стараться прижимать локти как можно ближе к корпусу и в нижней позиции выдерживать паузу.
|
|
by