|
Упражнение на Широчайшие мышцы
Тяга штанги в наклоне
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Стоя в наклоне |
| Тип отягощения |
Штанга |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме штанги |
| Хват |
Внешний |
| Ширина хвата |
Чуть шире среднего |
Описание упражнения
В стартовой позиции ноги находятся на ширине плеч, корпус наклонен вперед и почти параллелен полу, но спина при этом остается ровной. Руки со штангой вытянуты вниз. Поднимать штангу до пояса движением локтей и напряжением широчайших мышц, стараясь не подключать работу других мышц. В верхней позиции выдерживать паузу и сводить лопатки как можно ближе друг к другу.
|
|
by