|
Упражнение на Широчайшие мышцы
Тяга гантели в наклоне
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Упор на скамье |
| Тип отягощения |
Гантеля или гиря |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме гантели |
| Хват |
Нейтральный |
Описание упражнения
В стартовой позиции одна рука упирается в скамью ладонью, нога с той же стороны упирается в скамью коленом. В другой руке вытянутой вниз находится гантеля или гиря. Стараться поднимать гантелю локтем как можно выше, при этом максимально нагружая широчайшие мышцы. Сначала прорабатывать это упражнение одной рукой, а затем зеркально поменяв позицию другой. В верхней позиции задерживать паузу максимально напрягая широчайшие мышцы.
|
|
by