|
Упражнение на Широчайшие мышцы
Гребля
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Сидя в тренажере |
| Тип отягощения |
Блоки в тренажере |
| Амплитуда |
От себя 100%; На себя 100% |
| Дыхание |
Выдох при подтягивании рукояти |
| Хват |
Нейтральный |
Описание упражнения
В стартовой спина ровная, а руки с рукоятью вытянуты перед собой. Тянуть рукоять с умеренной скоростью на себя до касания живота. Не отводить и не наклонять корпус. Стараться не напрягать руки и тянуть рукоять к себе локтями, напрягая только широчайшие мышцы, чтобы нагрузка не перешла на другие мышцы. Стараться сводить лопатки как можно ближе друг к другу. В позиции когда рукоять прижата к корпусу нежно выдерживать паузу.
|
|
by