Упражнение на Широчайшие мышцы
Пуловер
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Лежа на скамье |
| Тип отягощения |
Гантеля |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 80% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме гантели |
| Хват |
Нейтральный |
Описание упражнения
В стартовой позиции вес держать перед собой на вытянутых и немного согнутых руках. Спину немного прогнуть. Медленно опускать вес вниз в дугообразном направлении за голову. Поднимать медленно напряжением широчайших мышц. Чтобы нагрузка не перешла на другие мышцы стараться тянуть вес вверх локтями.
|
by