|
Упражнение на Трапеции
Подъем плеч с гантелями
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Стоя |
| Тип отягощения |
Гантели |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме гантелей |
| Хват |
Нейтральный |
Описание упражнения
При подъеме гантелей руки должны быть ровными, нельзя сгибать руки в локтях. В этом упражнении необходимо поднимать плечи строго вверх-вниз то-есть не отводить их вперед и назад. В верхней позиции удерживать небольшую паузу, и напрягать трапеции как можно сильнее.
|
|
by