Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты
Купить камеры.

Упражнение на Трапеции

Упражнения на Трапеции

Подъем плеч с гантелями

Упражнения на Трапеции Упражнения на Трапеции

Фото выполнения упражнения

Подъем плеч с гантелями - фото 1 Подъем плеч с гантелями - фото 2 Подъем плеч с гантелями - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Стоя
 Тип отягощения  Гантели
 Амплитуда  Вверх 100%; Вниз 100%
 Дыхание  Выдох при подъеме гантелей
 Хват  Нейтральный

Описание упражнения

   При подъеме гантелей руки должны быть ровными, нельзя сгибать руки в локтях. В этом упражнении необходимо поднимать плечи строго вверх-вниз то-есть не отводить их вперед и назад. В верхней позиции удерживать небольшую паузу, и напрягать трапеции как можно сильнее.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2021 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich