|
Упражнение на Трапеции
Тяга штанги к подбородку
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Стоя |
| Тип отягощения |
Штанга |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме штанги |
| Хват |
Внешний |
| Ширина хвата |
Средний хват (на ширине плеч) |
Описание упражнения
Держа штангу перед собой на прямых руках поднимать ее вверх до подбородка, голову держать прямо. В верхнем положении локти должны быть направлены в стороны, а спина должна быть ровной. Стараться поднимать штангу вверх напрягая только трапеции. Поднимать надо побыстрее выдерживая паузу в верхней точке и медленно опускать. Чтобы удерживать корпус ровно можно напрячь пресс и спину.
|
|
by