Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты
Купить шкафы.

Упражнение на Трапеции

Упражнения на Трапеции

Тяга штанги к подбородку

Упражнения на Трапеции Упражнения на Трапеции

Фото выполнения упражнения

Тяга штанги к подбородку - фото 1 Тяга штанги к подбородку - фото 2 Тяга штанги к подбородку - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Стоя
 Тип отягощения  Штанга
 Амплитуда  Вверх 100%; Вниз 100%
 Дыхание  Выдох при подъеме штанги
 Хват  Внешний
 Ширина хвата  Средний хват (на ширине плеч)

Описание упражнения

   Держа штангу перед собой на прямых руках поднимать ее вверх до подбородка, голову держать прямо. В верхнем положении локти должны быть направлены в стороны, а спина должна быть ровной. Стараться поднимать штангу вверх напрягая только трапеции. Поднимать надо побыстрее выдерживая паузу в верхней точке и медленно опускать. Чтобы удерживать корпус ровно можно напрячь пресс и спину.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2021 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich