|
Упражнение на Трицепс
Разгибание руки с гантелей
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Лежа на скамье или стоя |
| Тип отягощения |
Гантеля |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 50% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме гантели |
| Хват |
Внешний |
Описание упражнения
В стартовой позиции одна рука с гантелей вытянута перед собой. Ладонь другой руки упирается в бицепс ближе к локтю, чтобы обеспечить его неподвижность. Опускать гантелю до перпендикуляра руки то-есть до положения когда локоть согнется в прямой угол 90 градусов. Поднимать в дугообразном направлении. Делать подход сначала одной рукой, а затем другой. Не поднимать гантелю слишком быстро, чтобы не получить травму.
|
|
by