|
Упражнение на Трицепс
Жим лежа узким хватом
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Лежа на скамье |
| Тип отягощения |
Штанга |
| Амплитуда |
Вверх 100%; Вниз 100% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме штанги |
| Хват |
Внешний |
| Ширина хвата |
Чуть уже среднего |
Описание упражнения
Не разводить локти в стороны, чтобы нагрузка не перешла на грудные мышцы. Спину немного прогнуть, и зафиксировать в этом положении на протяжении всего сета (подхода). Опускать штангу на низ груди. Нельзя брать штангу слишком узким хватом, чтобы не травмировать кисти рук.
|
|
by