Введение
Что такое Пауэрлифтинг
Что такое Бодибилдинг
Типы телосложения
Питание
Белки, Жиры, Углеводы
Витамины и минералы
Правильное питание
Ночное питание
Добавки
Разные добавки
Протеин
Креатин
Упражнения
Тренинг на Трапеции
Тренинг на Дельты
Тренинг на Бицепс
Тренинг на Трицепс
Тренинг на Предплечье
Тренинг на Грудные мышцы
Тренинг на Широчайшие
Тренинг на Пресс
Тренинг на Косые мышцы
Тренинг на Квадрицепс
Тренинг на Бицепс бедра
Тренинг на Икроножные мышцы
Комплексы
Комплексы для Пауэрлифтинга
Комплексы для Бодибилдинга
Комплексы без железа
Техника
Изолированное напряжение
Прогрессирующая нагрузка
Выполнение упражнений
Изометрическая пауза
Правильное дыхание
Частичные повторы
Страховка
Разминка
Биографии
Ларри Скотт
Серджио Олива
Арнольд Шварценеггер
Франко Коломбо
Фрэнк Зейн
Крис Дикерсон
Самир Баннут
Ли Хэйни
Дориан Ятс
Ронни Колеман
Джей Катлер
Декстер Джексон
Фотогалерея
Фотогалерея Мистер Олимпия
Сайты

Упражнение на Трицепс

Упражнения на Трицепс

Жим лежа узким хватом

Упражнения на Трицепс Упражнения на Трицепс

Фото выполнения упражнения

Жим лежа узким хватом - фото 1 Жим лежа узким хватом - фото 2 Жим лежа узким хватом - фото 3

Таблица выполнения упражнения

Таблица выполнения упражнения
 Позиция  Лежа на скамье
 Тип отягощения  Штанга
 Амплитуда  Вверх 100%; Вниз 100%
 Дыхание  Выдох при подъеме штанги
 Хват  Внешний
 Ширина хвата  Чуть уже среднего

Описание упражнения

   Не разводить локти в стороны, чтобы нагрузка не перешла на грудные мышцы. Спину немного прогнуть, и зафиксировать в этом положении на протяжении всего сета (подхода). Опускать штангу на низ груди. Нельзя брать штангу слишком узким хватом, чтобы не травмировать кисти рук.




Статьи
Способы пробивания веса
Этапы Бодибилдинга
Словарь культуриста
Реклама
Счетчик
© Copyright 2011 — 2021 «BodyBilding.kz» | Designed Designed by Ponomarchuk Igor Olegovich by Ponomarchuk Igor Olegovich