|
Упражнение на Трицепс
Брусья (узкие)
Фото выполнения упражнения
Таблица выполнения упражнения
| Таблица выполнения упражнения |
| Позиция |
Упор на брусьях |
| Тип отягощения |
Узкие брусья |
| Амплитуда |
Вверх 90%; Вниз 80% |
| Дыхание |
Выдох при подъеме корпуса |
| Хват |
Нейтральный |
Описание упражнения
В стартовой позиции локти прижаты к корпусу, ноги согнуты в коленях и скрещены в лодыжках. Спина должна быть ровной, локти надо заводить назад. Стараться подниматься как можно быстрее взрывными движениями, а опускаться медленно. Локти не должны расходиться в стороны, а корпус не должен наклоняться вперед, иначе нагрузка перейдет на нижнюю часть грудных мышц. Если вы чувствуете что выполняете это упражнение легко, то можно добавить отягощение прикрепив на пояс специальный ремень с дополнительным отягощением блины от штанги или гиря.
|
|
by