Упражнения на дельты

Дельты

   Дельтовидные мышцы делятся на три пучка передний, средний и задний. Для того чтобы прокачать передний пучок дельт хорошо подойдут упражнения "Подъем гантелей перед собой", а также "Подъем штанги вверх" но при условии что при подъеме локти будут повернуты вперед то-есть перед собой.

   Чтобы прокачать средний пучок дельт подойдут упражнения "Подъем гантелей в стороны", "Подъем штанги вверх" и "Жим гантелей вверх". Для прокачки задних пучков дельт подойдет упражнение "Подъем гантелей в стороны в наклоне".

   Если вы занимаетесь пауэрлифтингом то хорошо подойдет упражнение "Подъем штанги вверх" так как в нем можно работать большими весами, остальные же упражнения больше подойдут для наращивания мышечной массы то-есть для бодибилдинга.

   Для того чтобы подробно узнать о выполнении того или иного упражнения, необходимо только навести курсор мыши на фото выполнения этого упражнения и перейти по ссылке.

Выбор упражнения для дельт