Упражнения на грудные мышцы

Грудные мышцы

   Грудные мышцы можно поделить на три пучка верхний, средний и нижний. Для работы над верхними частями грудных мышц хорошо подойдут упражнения "Верхний жим лежа", "Верхняя разводка" и "Верхний жим гантелей". Для работы над средними частями грудных мышц подойдут упражнения "Жим лежа", "Разводка гантелей", "Жим гантелей лежа" и "Бабочка".

   Для нижних частей грудных мышц подойдут упражнения "Нижний жим лежа", "Нижняя разводка", "Нижний жим гантелей", "Сведения рук в Кроссовере" и "Брусья (широкие)". Для пауэрлифтинга луче подойдут упражнения в которых можно работать с большими весами это "Жим лежа", "Жим гантелей лежа", и "Брусья (широкие)" но брусья с учетом отягощения то-есть прикрепив к поясу блины от штанги или гирю на специальный ремень.

   "Жим лежа" это одно из главных упражнений пауэрлифтинга поэтому к нему надо отнестись посерьезней. Для бодибилдинга подойдут все эти упражнения так как многие из них направлены на разные части грудных мышц и можно равномерно увеличить их объем. Упражнение "Отжимание о пола" подойдет начинающим спортсменам или можно выполнять его как разминку для разогрева грудных мышц.

   Для того чтобы подробно узнать о выполнении того или иного упражнения, необходимо только навести курсор мыши на фото выполнения этого упражнения и перейти по ссылке.

Выбор упражнения для грудных мышц