Упражнения на пресс
Пресс
Чтобы прокачать верхнюю и среднюю часть пресса подойдет упражнение "Скручивание". Для средней и нижней части подойдут упражнения "Подъемы на наклонной скамье" и "Подъемы ног".
В пауэрлифтинге, во многих упражнениях очень важно держать корпус неподвижным то-есть зафиксировать его в одном положении, для этого и нужен сильный пресс, можно выполнять многоповторные подходы.
Для бодибилдинга важнее чтобы пресс выглядел рельефно по этому можно выполнять скручивание с отягощением взяв в руки блин от штанги.
Для того чтобы подробно узнать о выполнении того или иного упражнения, необходимо только навести курсор мыши на фото выполнения этого упражнения и перейти по ссылке.
Выбор упражнения для пресса
Скручивание
Подъемы на наклонной скамье
Подъемы ног
|